TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL

OS TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL

A Ginástica Laboral ajuda e prepara o corpo e a mente do trabalhador para o trabalho. Ela pode ser realizada no começo, no meio ou no final do expediente, mais isso vai depender muito das empresas, do trabalhador e do trabalho que ele realiza diariamente.

A ginástica melhora a produtividade dos colaboradores e proporciona um ambiente de trabalho mais saudável. Geralmente, ela conta com exercícios de alongamento, controle e compensação muscular. E isso tudo com duração média de 15 minutos, no próprio ambiente de trabalho.

Há quatro tipos de ginástica laboral, cada uma dessas modalidades pode ser realizada em diferentes horários do expediente, são elas:

1 – Ginástica Laboral Preparatória

O nome já diz a sua atuação: preparar para a jornada de trabalho. Essa ginástica é realizada antes de começar as atividades do dia na empresa, ela funciona ativando fisiologicamente o corpo do funcionário. São feitos exercícios de coordenação, flexibilidade e resistência. Este vai estar mais concentrado e disposto para o trabalho. É aconselhado uma duração média de 12 minutos.

2 – Ginástica Laboral Compensatória

A ginástica compensatória é utilizada durante o expediente de trabalho, pois muitas vezes, o funcionário ao meio do expediente sente dores musculares porque se esforçou de maneira inadequada. Com exercícios de alongamento, respiração e postura, essa ginástica alivia eventual tensão muscular do funcionário.

3 – Ginástica Laboral de Relaxamento

Quando estiver faltando de 10 a 12 minutos para o fim do expediente, essa ginástica entra em ação. Ela tem o objetivo de suavizar o ritmo de trabalho, reduzindo o estresse e aliviando tensões.

Para alcançar esse objetivo podem ser feitos exercícios de massagem, meditação e respiração. A ginástica laboral de relaxamento tem o poder de reduzir o estresse, ajudando favoravelmente os relacionamentos, amenizando até mesmo desentendimentos de trabalho e familiares. Isso porque, após essa ginástica, o funcionário consegue ter uma relação social mais amigável e tranquila.

4 – Ginástica Laboral Corretiva

A ginástica corretiva procura encontrar o equilíbrio muscular. Em algumas situações de trabalho podem existir estruturas ergonômicas inadequadas e desconfortáveis (mesas, cadeiras e postos de trabalhos desconfortáveis) para aquele funcionário. E isso acaba causando consequências negativas para o corpo do indivíduo.

Ela utiliza exercícios que têm a função de fortalecer os músculos fracos e alongar os músculos encurtados. A ideia é relaxar a musculatura do colaborador. Pode ser feita todos os dias, numa recomendação de aproximadamente 10 minutos.